15 ALIMENTOS QUE AUMENTAM A IMUNIDADE
Alguns ingredientes alm de gostosos so muito benficos para a nossa sade. Confira 15 alimentos que aumentam a imunidade! A imunidade a capacidade do nosso corpo de nos defender de vrus e bactrias. Por isso, de extrema importncia que o nosso organismo esteja sempre com um timo ndice imunolgico. E, para que isso acontea, necessrio que nosso cardpio seja sempre rico em vitaminas e nutrientes.
Laranja
As frutas ctricas so timos alimentos para a imunidade. Elas so cheias de vitamina C, o que deixa nosso corpo mais resistente e mais preparado para enfrentar os vrus e bactrias.
Tomate
Alm de ser rico em vitamina C, o tomate um ingrediente incrvel e verstil. Ele tambm possui compostos que auxiliam no combate das doenas do corao, deixando o corpo menos propenso s infeces e baixas na imunidade.
Pimento
Os pimentes verdes e vermelhos so outros belos exemplos de ingredientes que ajudam nossa imunidade. Eles so ricos em vitamina C e ainda possuem um sabor maravilhoso. Por isso, experimente us-los nas suas prximas receitas!
Os vegetais que possuem uma cor verde mais escura tm a tendncia de serem timos para nossa imunidade. Isso no diferente com o brcolis! Cheio de benefcios para nossa sade, essa delcia possui cido flico, o que auxilia os globos brancos na defesa do corpo.
Brcolis
Os vegetais que possuem uma cor verde mais escura tm a tendncia de serem timos para nossa imunidade. Isso no diferente com o brcolis! Cheio de benefcios para nossa sade, essa delcia possui cido flico, o que auxilia os globos brancos na defesa do corpo.
Couve
A couve possui um alto ndice de cido flico tambm, o que auxilia na defesa do nosso corpo. Consequentemente o nosso nvel de imunidade aumenta e nos deixa mais preparados para enfrentar a correria do dia a dia.
Espinafre
O espinafre outro superalimento que deve ser mais includo no seu cardpio. Por ser rico em cido flico, ele auxilia o nosso corpo no combate ao surgimento de infeces e doenas.
Feijo
O feijo um dos alimentos mais encontrados na mesa dos brasileiros. E isso uma tima noticia! Alm de ser verstil e extremamente saboroso, o feijo um timo aliado para o nosso corpo. Ele um superalimento que ajuda muito no restabelecimento da nossa imunidade.
Fgado
O fgado pode ser uma protena complicada: voc ama ou odeia. Mas quem adora esse ingrediente nas receitas pode ficar feliz! O fgado outro exemplo de alimento que aumenta a imunidade e protege nosso corpo de uma maneira prtica e completa.
Gro de bico
A maioria das leguminosas so extremamente ricas em zinco, e o gro-de-bico no diferente. Incluindo esse ingrediente no seu cardpio voc estar auxiliando o seu corpo a combater grande parte das doenas do sistema imunolgico.
Salmo
O salmo um peixe delicioso e cheio de benefcios para o nosso corpo, um deles o auxlio da nossa imunidade. Ele uma grande fonte de mega-3, que nos deixa longe de muitas inflamaes e doenas.
Iogurte
O iogurte natural outra fonte benfica para nosso corpo. Esse ingrediente recompe nossa flora intestinal e contribui para aumentar nossa imunidade. Com o intestino mais saudvel, ficamos menos propensos aos micro-organismos.
Alho
O alho no s um dos maiores temperos usados na cozinha, como auxilia no combate de vrus e bactrias do nosso corpo. Ele reduz o muco dos pulmes e ainda rico nas vitaminas A e C. Por isso, no economize nessa delcia nos seus prximos preparos.
Cebola
A cebola um alimento super-rico em substncias que reduzem a chance de pegar grande parte das infeces. Ela antiviral e anti-inflamatria, auxiliando perfeitamente nosso corpo a aumentar a imunidade e diminuir os riscos de doenas.
Nozes
As oleaginosas como as nozes so ricas em zinco e vitamina E. Isso beneficia muito nosso corpo e ajuda a aumentar nossa imunidade.
Ervilha
Por fim, mas no menos importante, temos a ervilha. Esse ingrediente ajuda a combater gripes e resfriados, alm de restabelecer nosso sistema imunolgico. Por ser rica em zinco, ela deve ser bastante usada nas suas receitas e pratos!